Melatonin, Hormon der Nacht: Besser schlafen, länger leben

München (ots) - Längster Tag, kürzeste Nacht, wenigstes Melatonin.

Das ist das schlafmedizinische Profil der Sonnenwende am 21. Juni.

Wenn der Zentralkörper unseres Planetensystems seinen Höchststand

erreicht, sind die Aussichten auf gesunden Schlaf am niedrigsten.

Hochgradige Schlafprobleme häufen sich im Sommer. Oft werden sie

im Zusammenspiel mit Gesundheitsstörungen wie

Herz-Kreislauf-Beschwerden, Übergewicht oder chronischen Schmerzen

gesehen. Betroffene neigen zur Selbstmedikation. Doch Tiefschlaf

erfordert das Zusammenspiel wichtiger Hormone. Die Experten für

gesundes Altern der GSAAM e.V. (Deutsche Gesellschaft für Prävention

und Anti-Aging Medizin), stufen Schlaf als Boxenstopp des Körpers

ein. Impulse der Zirbeldrüse signalisieren den Organen die Tageszeit,

beziehungsweise die Jahreszeit. Das geschieht mit Melatonin, dem

Mutterhormon unserer inneren Uhren. Der Organismus verändert eine

Reihe metabolischer Faktoren wie die Absenkung der Temperatur

speziell für die nachts anstehenden Maßnahmen an Reparatur und

Verjüngung. Nachtschlaf ist der wichtigste Auslöser für die

Ausschüttung des Wachstumshormons. Schon im Körper junger Männer wird

ein Defizit beobachtet, vermutlich wegen erhöhtem Blutzucker durch

Süßigkeiten und andere Kohlenhydrate spät am Abend. Gleichzeitig wird

die Bildung des Botenstoffs für die Appetitsteuerung, Leptin,

gehemmt. Eine kurze Nacht führt tagsüber oft zu Heißhunger. Ergebnis:

Übergewicht und schlaffe Muskeln.

Unser so genanntes Schlafhormon Melatonin ist auch für Tiere und

sogar in der Pflanzenwelt - in Baldrian, Johanniskraut und Algen -

einer der wichtigsten Botenstoffe. Es ist ein Antioxidanz, ein

Schutzstoff für Nervenzellen des Gehirns und Kampfstoff gegen

Krankheitserreger. Melatonin steuert unsere Chronobiologie, und die

Anti-Aging-Medizin berücksichtigt das.

Dem Menschen steht mit zunehmendem Alter immer weniger Melatonin

zur Verfügung. Das ist mit großer Wahrscheinlichkeit die Ursache für

alterstypische Schlafstörungen. Sie können verschwinden, wenn durch

die Zuführung von bioidentem Melatonin der frühere Spiegel wieder

erreicht wird.

• zum Wellnesslexikon auf fuenfseen.de - Gesundheit von A-Z
• zur Themenübersicht Wellnessnews auf fuenfseen.de